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      霜降节气吃什么养生 霜降养生食物及食谱推荐

      2021-10-20  来源:天气网  【字体:  

      导语:霜降节气即将到来,各地气候将会有所变化。一般霜降时节,很多地方天气会变得寒凉,甚至不少地方会越发寒冷,所以我们一定要注意这个时节的养生调里,尤其在寒冷干燥的天气里,要注意吃一些滋补润燥食物。那么,具体霜降节气吃什么养生?一起来看看下面的霜降养生食物及食谱推荐。

      霜降节气吃什么养生

      霜降节气吃什么养生 霜降养生食物及食谱推荐

      霜降养生

      1、饮食方面宜淡补,在养肺润燥的同时,注意补气血和养脾胃,可选用的药材有枸杞、淮山、芡实、莲子、阿胶、黑芝麻、山楂等。

      2、日常饮食应少量多餐,适当减少苦味食物,增加酸、甘食物,多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。

      3、少吃油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏等。

      4、少吃生冷食物,如各种生冷瓜果、冰淇淋或冷菜冷饭等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利,会聚湿生痰,加重慢性支气管炎的症状。

      5、忌暴饮暴食。

      5、不宜吃辛辣刺激性食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。因为这类食物易于化燥,可伤及肺阴。

      6、忌食腥发及肥腻之物,如带鱼、黄鱼、虾、蟹等。此类食物除助湿生痰外,还可引起过敏。

      饮食推荐:

      霜降节气吃什么养生 霜降养生食物及食谱推荐

      霜降食谱

      1、红枣花生山药粥

      红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

      2、板栗老鸭汤

      板栗有养胃健脾的功效,老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

      3、百合炒马蹄

      百合能止咳补肺,马蹄消痰清积食。鲜百合味淡,可加少许姜及肉碎,增加鲜味,不寒又不燥。

      4、牛肉

      很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,比如广西玉林。玉林的居民就习惯在霜降这天吃一整天的牛肉:早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐就吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健。

      霜降节气吃什么养生 霜降养生食物及食谱推荐

      霜降饮食

      5、芥菜

      据了解,芥菜含有丰富的A、B族维生素。这两种维生素可参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,具有提神醒脑、解除疲劳的作用。除此之外,芥菜还有良好的开胃消食作用。芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃肠消化功能,增进食欲,既可开胃也能助消化。

      6、黑芝麻

      黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、乌发养颜的作用,是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、?;じ卧?、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,能有效地防止头发脱落,使头发乌黑亮丽。

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